Als iemand je deze vraag stelt:
Hoe gaat het met je werk?
Misschien is het meest standaard antwoord een versie van “oh, goed, gewoon druk.”
Veel mensen stellen zaken gelijk aan productiviteit en waarde, een gevaarlijke combinatie die je emotioneel leeg kan laten lopen. En na verloop van tijd kan die cyclus er langzaamaan toe leiden dat u zich diep onvervuld voelt op het werk en huis.
Prioriteit geven aan de balans tussen werk en privéleven is een centraal principe bij het opbouwen van een carrière en een leven waar je van houdt.
Maar hoe kun je die balans vinden in een economie die geobsedeerd is door harder haasten? Welke oplossingen kunnen een blijvende impact hebben op uw leven, niet alleen oppervlakkige oplossingen? En wat heeft de balans tussen werk en privé te maken met het opbouwen van rijkdom op de lange termijn?
Laten we erop ingaan!
De financiële (en persoonlijke) problemen met druktecultuur
Het bedrog van de Hustle-cultuur zit diep.
Hoeveel oppervlakkige “mantra’s” ben je tegengekomen, via sociale media, interacties met vrienden en collega’s, of zelfs zelfpraat die klinkt als:
- Gewoon wat harder werken. Al die tijd zal het waard zijn als je als multimiljonair met pensioen gaat.
- Het is prima om de hele tijd super druk te zijn; het betekent dat je productief bent.
- Ik moet constant verbonden blijven om te werken; anders raak ik achterop.
Hustle-cultuur verkoopt een meeslepende versie van de American Dream: werk nu hard, en later komen er goede dingen naar je toe. Omdat we de bootstrapping-natie zijn die we zijn, geloven veel mensen in deze fantasie.
Maar de werkelijkheid is veel minder pittoresk.
Het gaat vaak gepaard met hoge stress, lange uren, gemiste tijd met familie en vrienden, en een gebrek aan persoonlijke en professionele groei, wat uiteindelijk leidt tot burn-out (een hachelijke situatie waarin veel werknemers zich bevinden).
Burn-out kan tal van korte- en langetermijneffecten hebben, zoals een verslechterende gezondheid, verlies van motivatie en een lagere kwaliteit van leven.
Burn-out en chronische gezondheidsproblemen zijn (te) nauw met elkaar verbonden
Misschien kun je de weersverandering niet de schuld geven van je nieuwe migraine of zomertijd voor je gebrek aan slaap – het kan zijn hoeveel je werkt!
En een reeks zware hoofdpijn en maandenlang slecht slapen door een burn-out kunnen een groter effect hebben op je welzijn dan je misschien denkt.
Verschillende onderzoeken koppelen burn-out aan verschillende niveaus van gevolgen voor de gezondheid. Een recente studie gepubliceerd door PubMed bracht dat aan het licht burn-out was een belangrijke voorspeller van gezondheid en psychische aandoeningen zoals diabetes, hartaandoeningen, slapeloosheid, depressie, hoofdpijn en in ernstige gevallen sterfte.
En helaas zijn deze bevindingen logisch.
Als je opgebrand bent, ervaar je vaak negatieve emoties zoals stress, woede, apathie, frustratie en chronische uitputting. Die emoties kunnen ertoe leiden dat u uw gedrag verandert, zoals het bijwonen van een te veel happy hours in een week, slechte eetgewoonten, een laks trainingsregime, onvoldoende slaapkwaliteit, enz., Wat in overmaat zou kunnen leiden tot de intense gezondheidsproblemen die hierboven zijn besproken .
En als uw gezondheid eenmaal op dat niveau is, kan het een stuk uitdagender zijn om te herstellen.
Bovendien kan het jou betekenen hebben om vrij te nemen van het werk voor uw gezondheid in plaats van kiezen vrije tijd voor iets zinvoller – huwelijksreis, sabbatical, vriendenreizen, familiereünies, enz.
Uw gezondheid is niet het enige probleem; Burn-out kan ook voor uw portemonnee komen
Het zal u misschien verbazen dat deze gezondheidsfactoren ook van invloed zijn op uw vermogen om op lange termijn rijkdom te creëren.
Onthoud dat een aanzienlijke burn-out ertoe kan leiden dat u uw gedrag verandert, en niet altijd ten goede. U kunt veel meer uitgeven dan u zou doen aan items die niets toevoegen aan uw leven. Extra uitgaven kunnen er ook voor zorgen dat u zich onvervuld voelt met uw geld, waardoor de negatieve cyclus verder in stand wordt gehouden.
Als je opgebrand bent door het gedoe, heb je misschien niet de energie en tijd om te solliciteren naar andere functies, je baas om loonsverhoging te vragen, een zinvol nevenbedrijf te starten of de grenzen te stellen die je nodig hebt om succesvol te zijn.
Vertrouw ons als we u vertellen dat uw vermogen een ander verhaal moet vertellen. Het kan een voertuig zijn dat u helpt uw doelen te bereiken: uw gezin onderhouden, de wereld rondreizen, een indrukwekkende carrière opbouwen en quality time doorbrengen met dierbaren. Niet een die je op een vrijdagmiddag je haren uit je hoofd laat trekken of het weekend snel laat aankomen.
Hoe kom je onder de duim van een burn-out?
Maak opnieuw verbinding met wat voor u het belangrijkst is
Als je kniediep in ‘bezig blijven’ zit, is het gemakkelijk om uit het oog te verliezen wat voor jou het belangrijkst is. Dit is een kans om verbinding te maken met uw waarden, doelen en prioriteiten. Deze drie elementen zouden de basis moeten vormen van uw financiële en levensplan.
Vraag jezelf,
- Wat zijn jouw kernwaarden?
- Waar werk je op dit moment naartoe, professioneel en persoonlijk?
- Kunt u een lijst maken van uw topprioriteiten en hoe u deze actief nastreeft?
- Gebruikt u uw tijd op een manier die aansluit bij uw waarden, doelen en prioriteiten?
- Hoe ondersteunt uw geld uiteindelijk die visie?
- Welke obstakels staan je in de weg?
Maakt u zich geen zorgen als uw antwoorden op deze vragen er anders uitzien dan een jaar geleden. Het leven verandert en je moet jezelf en je plan de gratie gunnen om mee te veranderen.
Misschien een jaar geleden was u lasergefocust op reizen over de wereld en besteedde u veel van uw middelen aan het vullen van uw paspoort met nieuwe stempels. Maar nu een dierbare ziek is, realiseer je je dat reizen minder belangrijk is dan het creëren van herinneringen met de mensen om wie je het meest geeft. Dus in plaats van een Europese vakantie te financieren, besluit je thuis te komen voor een familiereünie, meer vrije tijd te nemen tijdens de vakantie en weer contact te maken met oude vrienden.
Door uzelf de tijd te geven om te begrijpen waar uw prioriteiten liggen, kunt u uw tijd en geld beter organiseren om u te helpen die doelen te bereiken. En wanneer je elk moment van je leven zinvol en zinvol maakt, doorbreek je actief de burn-outcultuur terwijl je je tijd en middelen terugwint.
Ontwar uw identiteit aan uw functietitel
Jij. Zijn. Niet. Uw. Functie.
We moeten deze realiteit allemaal van tijd tot tijd onder ogen zien, want het samenvoegen van de twee is eenvoudig en gemakkelijk om in te glippen.
U besteedt veel tijd en energie aan uw werk en het is een uitdaging om uw werkleven en uw privéleven te scheiden. Het maakt niet uit waar je werkt, het is belangrijk om fysieke en mentale scheiding te creëren als je ‘niet op tijd’ bent.
Je hebt zo’n bruisend leven buiten je kantoor, dus zorg ervoor dat je daar het beste van maakt door:
- Het bijhouden van je hobby’s. Of je nu lid wordt van een schildergroep, wekelijkse trivia met vrienden of aan een roman werkt, tijd besteden aan dingen die je opwindend en vreugdevol vindt, kan veel betekenis aan je leven toevoegen.
- Bewuste relaties opbouwen. Relaties zijn belangrijke markers voor tevredenheid, dus doe je best om duurzame relaties te hebben met je echtgenoot/partner, vrienden, gemeenschap, enz.
- Behoud van uw lichamelijke en geestelijke gezondheid. Het aannemen van een gezonde levensstijl heeft alles te maken met het vinden van een balans die voor jou werkt. Mediteren, gezond eten en sporten kunnen je humeur, kracht, slaap en meer verbeteren, wat leidt tot een betere kwaliteit van leven.
Buiten kantoor voor ‘u’ zorgen kan u ook helpen een gezonde relatie met uw werk op te bouwen.
PTO is een voordeel voor een reden, dus neem het
Betaald verlof nemen is geen strikvraag. Uw bedrijf biedt aftakas, zodat u kunt uitrusten, opladen en weer energiek en klaar voor het werk kunt komen.
Bovendien maakt rusten je eigenlijk productiever. Verschillende onderzoekers hebben gekoppelde vakantie met verhoogde productiviteit, creativiteit, perspectief en werkprestaties.
Zorg er naast vakanties voor dat u gedurende de werkdag voldoende pauzes neemt. Het is aangetoond dat regelmatige pauzes de focus, productiviteit en werknemer verbeteren welzijn, dus neem een koffiepauze, laat je hond een blokje om of bel je moeder om ‘hallo’ te zeggen, omdat het je kan helpen beter te presteren en minder stress te ervaren.
Bouw rijkdom opzettelijk en langzaam op
De samenleving houdt van een goed verhaal om snel rijk te worden – waarom denk je Amerikanen gaven vorig jaar $ 105,26 miljard uit aan loten?
Hoewel het slaan van een groot fortuin een goed (of ongemakkelijk) vakantieverhaal kan opleveren, is de realiteit dat rijkdom opbouwen gaat vaak langzaam na een tijdje. Echte rijkdom komt voort uit het begrijpen van uw middelen en het toewijzen ervan om u op korte en lange termijn te ondersteunen. Dat kan eruit zien als een noodfonds, een schuldaflossingsplan, een strategie voor pensioensparen, externe investeringen, investeringen voor de toekomst van uw kind, ondersteuning van uw bejaarde ouders, enz.
Terwijl we het einde van het jaar naderen, daag jezelf uit om de gebieden te identificeren waarop je burn-out je leven binnensluipt – het beantwoorden van werk-e-mails buiten kantooruren, overheersende stress, leven voor het weekend, enz. zijn voor jou het belangrijkst.
De waarde van je leven overstijgt je baan of rijkdom. Het draait allemaal om opzettelijk omgaan met wat je hebt om je leven en de wereld vandaag een betere plek te maken.
Misschien vind je het ook leuk om te lezen:
